斯坦福大學公開課宣講：冥想可以有效地治療焦慮。那么，如果你平時忙，請每天留5分鐘用于冥想；如果你忙得腳不沾地，那就留10分鐘！

　　【作者簡介】

　　馬超，80后女生，豆瓣名人，喜歡安靜，喜歡一切美好的事物，喜歡在古典與時尚之間穿梭往來，喜歡讀書與音樂，喜歡小小的房子和有詩有書有音樂的自由生活。佛學研究生，畢業于西藏民族學院藏傳佛教哲學專業，師從著名藏學家索南才讓先生，目前為專職作家。著有《趁年輕，開間小小咖啡館》《不焦慮的女人：金剛經教授女人靜心課》等。

　　【編輯推薦】

　　以冥想為基礎的壓力應對治療的團體訓練課程可以教會人們更好地照顧自己的身體，學會更健康的生活方式，更有效地應對壓力。 ——韓國Pochon CHA大學醫學院

　　冥想可以有效地治療焦慮。 ——斯坦福大學公開課每天進行30分鐘左右的冥想可有效改善焦慮及抑郁癥狀。 ——《美國醫學會雜志•內科學》

　　四項最高回報的投資：讀書，去別人的靈魂里偷窺；旅行，去陌生的環境里去感悟；電影，去熒屏里感受別人的生活歷程；冥想，去自己內心的秘境里探尋。 ——人民網

　　冥想能適度降低心率、呼吸頻率和血壓，讓過度緊張的神經系統得到鎮靜，從而減輕焦慮，讓人身心得到良好放松。長期堅持，對自身情緒的調節能力很有幫助。 ——環球雜志