蔬菜300g~500g/天 水果200g~400g/天
數(shù)據(jù)顯示，廣州市15歲以上的居民鍛煉率為61.76%，新鮮蔬菜的攝取量平均為290g/天，新鮮水果的攝取量平均為182g/天。按照《中國(guó)居民膳食指南》的建議，成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于步行6000步以上的身體活動(dòng)，如果身體條件允許，最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)指主觀(guān)感覺(jué)稍疲勞，10分鐘后可以恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，常見(jiàn)的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車(chē)等。新鮮蔬菜的攝取至少應(yīng)在300g~500g/天以上，新鮮水果的攝取量應(yīng)在200g~400g的要求，廣州市成人的攝取量尚未滿(mǎn)足要求。
專(zhuān)家提醒，不良生活方式是高血壓、糖尿病、腦卒中這一類(lèi)慢性疾病發(fā)生的共同原因。堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)、限制食鹽攝入、多吃蔬菜和水果、少吃快餐、限制飲酒并戒煙，保持心理平衡都可以降低以上慢性病的發(fā)生率。（記者伍仞）