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失眠可能因為氣血不足 白領人士應積極為自己減壓

失眠可能因為氣血不足 白領人士應積極為自己減壓

2013-12-11 15:55:00

來源:北京晚報

    失眠的原因比較復雜,既有病理上的原因,也可能是因為思慮過重、情緒波動過大。對白領人士來說,喝了太多咖啡等飲料,會出現睡眠障礙,甚至失眠。但是,白領人士失眠還有一個原因往往被忽視,這就是氣血不足。

    氣血不足之人會出現入睡難,淺眠、容易被驚醒,睡覺打呼嚕,睡眠過程中呼吸變深重以及夜尿次數增多等癥狀。

    遠離失眠困擾,白領人士應該積極為自己減壓,學會放松自己,勞逸結合。很多人缺乏運動,冬季運動不僅可以健身,還能改變不良情緒,轉移注意力。臨近年底,工作量加大,遇到不省心的事情時應該心平氣和,多做自己的思想工作,盡量保持平靜、樂觀的心態。

    冬季補益氣血,可以在飲食上適量多喝點粥,能夠滋陰生津,特別是小米粥,具有補充元氣,還具有催眠作用。

    

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