今天是高考第一天，語、數兩科考試結束后，考生和家長應該怎么做才有助于更好地完成接下來的考試呢？心理教育專家介紹，高考第一晚，考生睡前應該洗個熱水澡，喝一杯牛奶，早早睡覺。
考生篇
考完一科忘一科
高考第一天，不管考得好不好，考生心理或積極或消極、或多或少都會受些影響。心理專家說，走出考場，考生應該遵循“考完一科忘一科”的原則，不要多想剛過去的考試，也不要互相詢問自己沒有把握的題目，以免影響第二天的考試。
適度翻書找感覺
今天晚上，不少考生可能還會感覺明天的科目沒有復習到位，會繼續(xù)復習。但心理專家提醒，今天晚上適當翻書找找感覺即可，不要學得太晚。
此外，面對大考，睡得著是好事，睡不著是常事。專家建議所有考生睡前先洗個熱水澡，喝杯牛奶。“實在睡不著時，聽幾曲輕松的小夜曲有助睡眠。”
父母篇
今晚做個聆聽者
高考當晚，如果孩子想和家長說話，家長一定要放下手頭的事認真傾聽，然后給出合理的建議，切記要少說多聽。“考試這兩天，家長最好做一個聆聽者，平時怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想對你說考試的事，請尊重他。”
別對孩子說“不要”
心理學研究表明，當我們被強調“不要”做什么的時候，我們通常會抑制不住偏要做什么，因為大腦只接受了后面的詞，對“不要”卻置之不理。所以，今天不要對孩子說類似“不要遲到了”“不要慌張”等話，要多用肯定語氣、正面語言與孩子溝通。
親友少與考生聯系
高考期間，親友們要少與考生聯系，以免在無形之中增加孩子的壓力。如果想給考生打電話，詢問情況或表達關心，不妨等估分結束后再進行。（西安晚報）