是不是總抱怨沒有時間運動減肥呢?現(xiàn)在不用擔心了，從今天起制定屬于你的“瘦身時刻表”吧，讓減肥大計融入到你生活的每時每刻，只要堅持，你一定可以輕松快樂地瘦下來哦。 是不是總抱怨沒有時間運動減肥呢?現(xiàn)在不用擔心了，從今天起制定屬于你的“瘦身時刻表”吧，讓減肥大計融入到你生活的每時每刻，只要堅持，你一定可以輕松快樂地瘦下來哦。

    6:30 早起5分鐘，塑造小蠻腰

　　一日之計在于晨，真是一點也沒錯，尤其是對于需要減肥的人，把握清晨的時光，正式啟動一天的瘦身時機。

　　每天早起5分鐘，堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作，短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。身體緊靠床墊向后仰，感覺像是在伸懶腰，注意腹部一定要收緊，雙手每次曲動的時候一定要配合呼吸，發(fā)力的時候吐氣，還原的時候吸氣。

　　6:50 早上一杯水，排毒又瘦身

　　每天清晨醒來喝一大杯水，對健康和瘦身都是好處多多。清晨起床后喝一杯水，可以促進新陳代謝，不但有利于身體排毒，而且可以瘦得更快。

　　7:00 從早餐開始提升新陳代謝

　　早餐是一日三餐中最重要的一頓，如果你想要減肥，就更不應該不吃早餐。研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。吃早餐還可避免中晚兩餐因饑餓而進食過多。一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品(如燕麥面包、八寶粥、窩窩頭等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)。

　　7:30 選擇適合自己的內衣

　　為了保持好身材，要選擇適合自己體形的內衣。有塑身功能的內衣可以幫助你雕塑完美曲線。

　　9:00 坐下不要翹二郎腿

　　許多MM坐下喜歡翹腳，或者把腿交叉放著。長時間對體形會產生不良影響，還會導致盆骨彎曲，肌肉附著在不正確位置，身材也就變的難看了。

　　10:00 休息一下，做做頸部運動

　　已經在電腦前奮斗了一個小時，利用給眼睛休息的短短幾十秒鐘，做做頸部小運動，可以去掉雙下巴和脖子上的贅肉呢!

　　11:30 飯前喝杯水，增加飽腹感

　　對于正在實行減肥計劃的人來說，可以在每餐前的30分鐘，先喝杯水，這樣不僅可以幫助消化，還能增加飽腹感。

　　12:00 午餐要營養(yǎng)豐富、均衡

　　午飯要吃得均衡，雞肉、魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜、水果補充必要的維生素，豐富的午餐可以消除對晚餐欲望的貪念哦。

　　12:30飯后半小時別坐著

　　飯后半個小時不能坐，尤其不能坐在軟沙發(fā)上。不妨和同事一起去散散步，或者拿本雜志站著看，只要不坐著就好。

　　14:00 別等口渴才喝水

　　每天要喝不少于八杯水,即超過1500毫升的白開水。千萬不要等到口渴了才喝水，充足的飲水量可促使體內代謝產生的毒素及時排出并滋潤皮膚。