新年新氣象：如何全面凈化自我迎接新年

　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】新年伊始，趕快放下所有的包袱，給自己的身心來(lái)一次全方位地凈化吧。結(jié)合有關(guān)專家的意見，《紐約每日新聞報(bào)》1月2日為我們盤點(diǎn)了四大方面凈化自我的秘訣。

　　身體方面

　　人們會(huì)認(rèn)為清晨醒來(lái)身體浮腫或感到疲倦是正常的現(xiàn)象，但其實(shí)則不然。新的一年里，美國(guó)解毒專家弗蘭克·利普曼(Frank Lipman)建議我們培養(yǎng)一些新的習(xí)慣，來(lái)保持健康和增加幸福感。在他的新書《新健康規(guī)則》中，利普曼列出了一些他認(rèn)為的健康習(xí)慣，其中包括：切斷糖類和谷蛋白攝入，使用天然肥皂和讓皮膚接受充足的陽(yáng)光等。

　　在切斷糖類攝入這一點(diǎn)上，利普曼還對(duì)近年來(lái)流行的果汁節(jié)食提出了自己的看法。他認(rèn)為，果汁節(jié)食的效果并不十分明顯，因?yàn)楣型ǔ：幸欢ㄌ欠郑赃@種身體凈化方式更多的是讓消化系統(tǒng)得到暫時(shí)的休息，而并不會(huì)排除體內(nèi)的毒素。

　　在利普曼看來(lái)，進(jìn)行一次為期兩周的節(jié)食是非常有必要的，在那期間不要攝取任何的糖、谷蛋白、乳制品、酒精、咖啡因和甚至大豆和花生。通過暫時(shí)不吃這些讓人輕微過敏的食物，節(jié)食可以幫助我們清理掉消化系統(tǒng)內(nèi)壞的細(xì)菌。

　　心理方面

　　除了身體方面的凈化，我們也要開始心靈上的凈化。冥想是一種很好的方式，但這里所說的冥想并不等同于宗教意義上的冥想，而主要是針對(duì)年輕的科技企業(yè)家和其他努力工作的人。

　　在美國(guó)的曼哈頓，就有這樣一個(gè)每周工作坊。每周在固定的時(shí)間，十多個(gè)人會(huì)聚在一起進(jìn)行清晨冥想，結(jié)束后再開始其他的工作。工作坊的創(chuàng)始人指出，新年伊始是開始冥想的絕佳時(shí)機(jī)，冥想不僅能讓人拋開雜念，變得更加快樂，還可以極大地提高的工作效率。

　　另一種遠(yuǎn)離城市喧囂的辦法就是排除我們周圍這些電子設(shè)備的干擾。每年的3月7日是美國(guó)的“拔掉電源日”，這一天人們要24小時(shí)關(guān)閉手機(jī)，來(lái)騰出更多的時(shí)間陪伴家人和朋友。還可以一起享受美食，總之就是恢復(fù)到短信和電子郵件霸占我們生活之前的狀態(tài)。但不用非要等到三月，“電子設(shè)備排毒”其實(shí)很簡(jiǎn)單，把手機(jī)放在家里，不要打開電腦就成。

　　情感方面

　　如果你還帶著去年的情緒包袱，是很難充分享受健康的飲食方式和生活習(xí)慣的。情感的凈化絕對(duì)要比不吃糖困難。

　　卸除情緒包袱首先要從好好地審視自己開始。我們通常最大的情緒包袱就是源于消極的自我認(rèn)知。盡管新年計(jì)劃是為了改進(jìn)上一年的的不足之處，我們也應(yīng)該正確地評(píng)判自己。

　　走出舊的感情，建立新的關(guān)系不只是約約會(huì)、吃吃飯那么簡(jiǎn)單。或許更有用的是，花點(diǎn)時(shí)間，走出城市的浪漫旋風(fēng)，想想自己究竟為什么要有這么多情感上的負(fù)擔(dān)。

　　開始療傷止痛吧!別對(duì)自己那么嚴(yán)厲。我們陷入困境時(shí)往往帶著自己犯錯(cuò)的假設(shè)，而沒有認(rèn)真去反思上一段關(guān)系中好或不好的方面。學(xué)著就事論事，不要把所有的錯(cuò)誤都攬到自己頭上。

　　精神方面

　　改變是生活中唯一不變的，但改變并不容易發(fā)生。舊習(xí)慣要花一段時(shí)間來(lái)改變，新的習(xí)慣也不可能一下就養(yǎng)成。

　　所有專家都同意的一點(diǎn)是，做出小的努力總比什么都不做要好，別讓“完美”成為“不錯(cuò)”的敵人。如果你每天只能冥想三分鐘，那就冥想三分鐘。如果你只能堅(jiān)持不吃糖，而不能不吃谷蛋白，那就別吃糖。如果你每天可以只查五次郵箱，那就別查十次。

　　當(dāng)事情變得棘手的時(shí)候，請(qǐng)不要放棄。新年的決心下定了之后，就一個(gè)一個(gè)的去努力實(shí)現(xiàn)吧。要相信，小的改變也能帶來(lái)大的不同。

　　(實(shí)習(xí)編譯：王純 審稿：張雪)